Tabata
Interwałowy trening metaboliczny, w równomierny sposób angażuje jak najwięcej mięśni naszego ciała. Dzięki temu "podkręca" metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia wykonywane 2 lub 3 razy w tygodniu w szybkim czasie pozwalają osiągnąć szczytową formę. Tabata to ćwiczenia składające się na trening o niezwykłej intensywności, który wykonuje się przy obciążeniu własnego ciała. Celem treningu jest poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej), jak i aerobowej (tlenowej), a co za tym idzie -zwiększenie wytrzymałości i wydolności organizmu. W związku z tym spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej jest "skutkiem ubocznym" intensywnych ćwiczeń.
BPU
Ćwiczenia mające charakter wzmacniająco - kształtujący. Na treningach zwraca się szczególną uwagę na partie mięśniowe brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia polepszają kondycję fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową. BPU to praca przy użyciu gum, taśm i małych hantli. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia. Polecane są osobom, które nie lubią skomplikowanej choreografii, czy bardzo intensywnego tempa zajęć.
Joga
Ćwiczenia tego rodzaju to świetny sposób na relaks, dzięki któremu można osiągnąć stan wyciszenia i rozluźnienia. Joga kształtuje i modeluje sylwetkę, wpływa pozytywnie na samopoczucie i stan zdrowia, a także poprawia jakość snu i koncentrację. Jogę praktykować mogą osoby w każdym wieku bez względu na poziom sprawności fizycznej.
Body Shape
Ćwiczenia, które służą wzmacnianiu wszystkich partii naszego ciała. Na trening składa się rozgrzewka, ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Ta forma aktywności fizycznej to świetny sposób na kształtowanie sylwetki, spalanie tłuszczu i poprawę kondycji. Regularnie wykonywane ćwiczenia body shape pozwolą zrzucić zbędne kilogramy i cieszyć się zgrabną sylwetką. Ważne, aby trenować regularnie, gdyż tylko wtedy możliwe jest skuteczne odchudzanie.
Zdrowy kręgosłup
To zajęcia dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej. Profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe. Efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Ten rodzaj zajęć przeznaczony jest dla osób, które pracują przeważnie w pozycjach siedzących i nie mają na codzień możliwości dbania o swój kręgosłup czy prawidłową pozycję. Odpowiednio ułożony program pomaga zapobiegać wadom i bólom stawów oraz likwiduje napięcia mięśni.
Płaski brzuch / Stretching z elementami jogi
To zajęcia dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej. Są to zajęcia świetnie kształtujące sylwetkę ciała. Wpływa na funkcjonowanie organów wewnętrznych i gruczołów dokrewnych. Przyspiesza metabolizm oraz proces oczyszczenia organizmu z toksyn. Rozciąganie mięśni, czy stretching jest podstawą prawidłowego treningu asan w jodze.
Solo latino
Latino solo to zajęcia taneczne dedykowane przede wszystkim do Pań, w każdym wieku, które pragną wzmocnić swoją pewność siebie i odkryć na nowo kobiecość. Lekcje tańca latino solo łączą w sobie zmysłowość, pasję i ekspresję. Uczestniczki zajęć zapoznają się z podstawowymi krokami tańców latynoamerykańskich: samby, cha-chy, paso doble, rumby, jive’a czy salsy.
Regularne uczestniczenie w zajęciach latino solo wpływa na poprawę metabolizmu, a także pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Ćwicząc układy choreograficzne latino solo spędzamy wolny czas w sposób kreatywny. Zapobiegamy schorzeniom układu krwionośnego, dotleniamy swój organizm, poprawiamy swoją koordynację oraz kondycję fizyczną. Dzięki zajęciom tańca latino solo możemy również wzmocnić mięśnie, a także zredukować nadmiar stresu.
Trening funkcjonalny z elementami tańca
Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega na imitowaniu ruchów, które wykonujemy na co dzień przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie, z wieloma powtórzeniami dodając elementy tańca. Jest to trening intensywny. Ze względu na to, że łączy w sobie kilka rodzajów ruchu jednocześnie, poprawia gibkość i koordynację. Oprócz tego szybkie tempo ćwiczeń zwiększa ogólną wydolność organizmu i poprawia krążenie krwi.
